Скандинавская ходьба — очень популярный вид спорта, который также хорошо работает зимой. Палки, которые заставляют работать верхнюю часть туловища, также гарантируют стабилизацию и снижают склонность к падению. Из-за интенсивных усилий тело не так легко остынет.

Прежде чем приступить к тренировкам зимой, запомните несколько деталей

Ходьба с палками для северной ходьбы сжигает до 400 калорий в час. Также она укрепляет кровеносную систему, улучшает выносливость и физическое состояние. Это спорт, которым стоит заниматься круглый год. Это очень простое занятие, не требующее дополнительного оборудования или специальной одежды. Палочки недорогие и их легко купить.

Проведение времени на свежем воздухе оказывает большое влияние на иммунитет, что особенно важно зимой. Обычно мы проводим большую часть дня в закрытых, отапливаемых, не самых здоровых помещениях.

Чего вам нужно остерегаться?

Зимой тротуары и дорожки могут быть скользкими, поэтому убедитесь, что у вас подходящая обувь. Подошва не должна быть скользкой, это, безусловно, самый важный элемент обмундирования.

Собираясь на быструю прогулку, не стоит слишком тепло одеваться. При ходьбе тело излучает тепло, а когда становится слишком жарко, желание тренироваться уменьшается. После нескольких прогулок вы обязательно сможете подобрать одежду, подходящую для любой температуры.

В зимние походы стоит надевать термобельё, которое хорошо изолирует тело и помогает согреться, а также защищает от влаги. Читайте тут подробности о выборе и покупке качественного термобелья. Такое бельё не только поможет не замёрзнуть, но и будет способствовать отведению излишней влаги.

Также необходимы хорошие перчатки и шапка, а в очень холодную погоду балаклава (подшлемник) поможет защитить верхние дыхательные пути.

Скандинавская ходьба — это спорт, адаптированный к зимним условиям, поскольку он берет своё начало в беговых лыжах. Холодные дни не должны служить оправданием, стоит тренироваться круглый год. Зимние условия часто бывают тяжелее, снег и мороз могут отпугнуть вас, но это стоит преодолеть. Зимой палки следует ставить более плотно, чтобы они лучше прилегали к земле. Когда очень скользко, стоит поискать менее обледенелую трассу и снизить скорость.

Автор: Валерий Приходько