Как не допустить деменции и сохранить хорошую память?

Как не допустить деменции и сохранить хорошую память?

Слово деменция употребляют, когда речь идет о возрастных изменениях в мозге, которые влияют на память человека. У людей старшего возраста постепенно увеличивается вероятность забывать о некоторых вещах. Если в возрасте до 65 лет деменция появляется около 2% людей, то после 80 лет эта болезнь охватывает примерно 20% людей. Явными симптомами деменции является нарушение памяти и логического мышления. Также, появляется заметное изменение личности или повреждения мозга. Однако, на ход этого заболевания все же можно положительно влиять и даже в определенной степени предотвращать.

Что становится причиной возникновения деменции? Как сообщается здесь https://cogniteca.com.ua/podcasts, исследования показывают, что это заболевание скорей появляется в женщин, курильщиков, в людей, имеющих лишний вес или наоборот. Деменцией часто болеют социально и физически неактивные люди.

К сожалению, в наше время пока еще нет лекарств, чтобы избавиться от этой болезни. Однако, есть возможность положительно влиять на начальную стадию дегенеративных изменений, чтобы не дать развиться самой деменции. Рассмотрим некоторые практические советы.

Роль физических упражнений.

Весьма полезно два раза в неделю заниматься интенсивными физическими движениями, хотя бы по 40 минут. Можно выполнять различные упражнения на баланс и выносливость. Подойдет и комплекс силовых упражнений. Дело в том, что движение и физическая нагрузка поддерживает пластичность и защищает нейроны от гибели.

Когда человек двигается и тренирует баланс, то в мозгу улучшается кровообращение. А оно влияет на выделение фактора роста нервов BDNF. Тогда исчезает угроза нейронам, которые отвечают за некоторые виды памяти. Кроме этого, занятия физкультурой положительно влияет не только на мозг, оно не дает возможности развиваться остеопорозу.

Развитие познавательных процессов.

Интересным фактом для предотвращения деменции, кроме спорта и музыки являются занятия различными интеллектуальными делами. Большое значение имеет чтения. Исследования показывают, что пожилые люди, которые регулярно читают книги, заставляют свой мозг постоянно работать. А это положительно влияет на память. Отдельно определяют хорошее влияние на мозг японской головоломки судоку. Она не требует математических расчетов, но воспитывает терпение и укрепляет логическое мышление.

Конечно, еще есть другие советы. Если человек бросит курить, не будет злоупотреблять алкоголем, постарается не попадать в депрессию и выработает для себя правильный рацион питания, то это также поможет предотвратить развитие деменции.

Метки записи:  

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>