Если у вас мало времени на тренировку, однако вам необходимо привести все тело в тонус, воспользуйтесь этим упражнением.

Станьте на четвереньки, руки ставьте шире плеч. Необходимо выпрямить правую ногу и вытянуть ее назад так, чтобы ощущать, как тянутся мышцы.

В этом положении опускайте грудь к полу медленно, сгибая руки. Старайтесь, чтобы образовался прямой угол. Держимся в таком положении несколько секунд, затем разгибая локти, возвращаемся в исходную позицию.

Отжимаемся таким образом 15 раз, меняем ногу, на которую опираемся, повторяем упражнение еще 15 раз.

Можете усложнить упражнение, увеличив расстояние от коленей до рук. Выполняйте 15 отжиманий с поднятой правой, а затем левой ногой.