Одно упражнение для тонуса мышц всего тела

Одно упражнение для тонуса мышц всего тела

Если у вас мало времени на тренировку, однако вам необходимо привести все тело в тонус, воспользуйтесь этим упражнением.

Станьте на четвереньки, руки ставьте шире плеч. Необходимо выпрямить правую ногу и вытянуть ее назад так, чтобы ощущать, как тянутся мышцы.

В этом положении опускайте грудь к полу медленно, сгибая руки. Старайтесь, чтобы образовался прямой угол. Держимся в таком положении несколько секунд, затем разгибая локти, возвращаемся в исходную позицию.

Отжимаемся таким образом 15 раз, меняем ногу, на которую опираемся, повторяем упражнение еще 15 раз.

Можете усложнить упражнение, увеличив расстояние от коленей до рук. Выполняйте 15 отжиманий с поднятой правой, а затем левой ногой.

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>