Записи рубрики: Спорт

Как составить комплекс упражнений для тренажерного зала?

Как составить комплекс упражнений для тренажерного зала?

Если посещать тренажерный зал без знания цели тренировок и без четкой программы, то имеет ли смысл тратить деньги на абонемент. Ведь с таким подходом хороших результатов не добиться. Заниматься в тренажерном зале лучше под руководством тренера, который и поможет составить комплекс упражнений, подходящий для вас. Об основных принципах при составлении программы занятий вы должны знать и сами. О них и поговорим далее...

подробнее »
Как выбрать круизер велосипед?

Как выбрать круизер велосипед?

Круизер – это велосипед, предназначенный для активного отдыха и прогулок. Он сделан таким образом, чтобы обеспечить вам удобную и комфортную поездку по хорошим дорогам. Он надежный и им легко управлять. Спасибо создателям круизного велосипеда – они потрудились на славу. Но все же, при выборе круизера нужно быть внимательным, присмотреться к отдельным узлам и деталям. Правильно выбранный круизер прослужит вам долгое время верой и правдой...

подробнее »
Сколько времени следует тратить на упражнения с отягощениями

Сколько времени следует тратить на упражнения с отягощениями

В идеале, после того, как от начального вы продвинетесь к среднему уровню натренированности, будет необходимо тренировать каждую группу мышц, как минимум, дважды в неделю, распределяя комплекс упражнений с отягощениями на четыре дня в неделю.

Колич...

подробнее »
Избавиться от живота: мечта или реальность

Избавиться от живота: мечта или реальность

В стародавние времена дородная фигура с большим животом считалась признаком зажиточности и здоровья. Сегодня точка зрения на живот кардинально изменилась – современный успешный человек должен быть стройным и подтянутым. Поэтому избавиться от живота – заветная мечта огромного числа не только женщин, но и мужчин...

подробнее »
Как накачать мышцы эспандерами?

Как накачать мышцы эспандерами?

Если нет возможности приобрести спортивный тренажер (например, велотренажер, электрическую беговую дорожку), либо они не помещаются дома, а также если нет денежных средств на посещение тренажерного зала, то это еще не повод, чтобы отказаться от физических занятий. Можно приобрести эспандер и с помощью него начать путь к идеальному спортивному телосложению...

подробнее »
Как укрепить мышцы ягодиц?

Как укрепить мышцы ягодиц?

Обладая подтянутыми ягодицами, мы испытывает определенное чувство гордости за свое тело, за то, что они помогают нам выглядеть привлекательными и красивыми, за то, что так и притягивают взгляды лиц противоположного пола. Однако с возрастом мышцы теряют свою упругость и поэтому, чтобы всегда в прекрасной форме оставалась наша попа, нужно выполнять систематически определенные физические упражнения...

подробнее »
Из чего делают олимпийские медали?

Из чего делают олимпийские медали?

За удачное выступление на Олимпийских играх, когда спортсмен занимает одно из трех первых мест (три призовых места) – он получает олимпийскую медаль. В копилке любого спортсмена это самая почетная награда. Чем выше место, тем ценнее метал, из которого сделана медаль. Так за третье место вручают – бронзу, за второе – серебро, и за первое – золото. Но это не означает, что медали полностью сделаны из данного материала – золота, серебра и бронзы...

подробнее »
Сила и бодибилдинг: программы упражнений

Сила и бодибилдинг: программы упражнений

Используйте программы тренировок с отягощениями в соответствии со спецификой избранного вами вида спорта как в то время, когда нет регулярных соревнований по данному виду спорта, так и в то, когда необходима усердная подготовка к соревнованиям, развитие мускулатуры. Причем стимулируйте рост не только тех мышц, которые задействованы в вашем виде спорта, но всей мускулатуры вашего тела...

подробнее »
Как увеличить мускулатуру?

Как увеличить мускулатуру?

Крайне полезны и эффективны для организма силовые тренировки, которые позволяются добиться многих целей: накачать мускулатуру, укрепить мышечный корсет, создать нагрузками «идеальную» фигуру, сбросить лишний вес, снизить риск остеопороза.

Чтобы у...

подробнее »
Какова оптимальная продолжительность отдыха между тренировками

Какова оптимальная продолжительность отдыха между тренировками

Целеустремленные тяжелоатлеты, только что начавшие получать положительный результат от занятий, иногда прибегают к увеличению длительности и напряженности тренировок, но приходят от этого лишь в крайнее расстройство, так как перестают видеть хоть какой-то прогресс. Больше не всегда значит лучше, иногда требуется большее количество скорее отдыха, чем тренировок...

подробнее »